ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Terdapat beragam vitamin, namun yang paling dikenal masyarakat adalah vitamin A, B, C, D, E, dan K.

Di samping deret vitamin itu, ada pula vitamin F yang tidak begitu populer di tengah masyarakat.

Padahal, vitamin F ini juga berisi nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Lantas, apa itu vitamin F, dan apa saja manfaatnya?

Baca juga: Mengenal Vitamin P atau Flavonoid dan Manfaatnya bagi Kesehatan, Apa Saja?

Mengenal vitamin F

Dikutip dari ClevelandClinic, vitamin F terdiri dari dua jenis asam lemak tak jenuh ganda, yakni asam alfa-linolenat (ALA) atau omega-3 dan asam linoleat (LA) atau omega-6.

Para ilmuwan menemukan ALA dan LA pada tahun 1920-an dan kemudian diberi nama vitamin F.

Namun seiring waktu, para ilmuwan menemukan fakta bahwa ALA dan LA adalah lemak, sehingga kemudian tidak digolongkan sebagai vitamin.

ALA dan LA ini adalah asam lemak esensial yang dibutuhkan untuk menjaga sistem tubuh berjalan dengan lancar.

Tubuh manusia tidak bisa memproduksi semua ALA dan LA yang dibutuhkan agar dapat berfungsi dengan baik.

Dengan begitu, seseorang perlu mendapat kedua asam lemak ini dari sumber makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak ikan.

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu Vitamin U, Apa Manfaatnya bagi Tubuh?

Manfaat vitamin F

freepik.com Ilustrasi vitamin F yang bisa mencegah kekakuan sendi.

1. Mencegah rheumatoid arthritis

Manfaat pertama dari mengonsumsi vitamin F secara rutin yakni dapat mengurangi ataupun mencegah rheumatoid arthritis.

Rheumatoid arthritis ditandai dengan bengkak, nyeri, dan kaku pada sendi. Penyakit ini sering diderita orang dewasa hingga lansia.

Dengan mengonsumsi vitamin F ini, seseorang akan tercegah dari peradangan, nyeri, dan kekakuan sendi yang dialaminya.

2. Menjaga kesehatan otak

Konsumsi vitamin F ini juga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak beserta sistem saraf.