优游国际

KOMPAS.com - Olahraga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh seiring dengan bertambahnya usia, salah satunya olahraga kekuatan.

Namun, di usia 40 tahun ke atas, terdapat beberapa kebiasaan olahraga yang perlu dihindari.

Dilansir dari , pelatih pribadi di Fyt, Kellu Najjar NBC-HWC mengatakan bahwa pada usia 40 tahun seseorang perlu memperhatikan kebiasaan olahraganya.

Pasalnya, beberapa kebiasaan olahraga bisa mengakibatkan rasa sakit hingga cedera.

Baca juga: Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari Usia 50 Tahun ke Atas

Berikut 6 gerakan olahraga yang harus dihindari bagi usia 40 tahun ke atas:

1. Gerakan tidak optimal

Dikutip dari , gerakan olahraga yang tidak optimal dapat memicu terjadinya cedera.

Misalnya, Anda melakukan push up namun hanya menurunkan badan tiga inchi, hal ini justru akan merusak persendian dan otot.

Hindari kebiasaan seperti ini agar tubuh tidak cedera.

Baca juga: Gerakan Olahraga Lantai yang Bisa Menurunkan Berat Badan

2. Melewatkan pemanasan dan pendinginan

Meskipun terdengar sepele, pemanasan sebelum olahraga penting dilakukan.

Dilansir dari , pemanasan beberapa menit mampu melancarkan aliran darah, menaikkan suhu tubuh, melepaskan lebih banyak oksigen, mengendurkan persendian, dan membuat otot lebih hangat.

Sama seperti pemanasan, pendinginan juga penting untuk dilakukan. Tujuannya untuk pemulihan tubuh dan membantu mengendurkan otot.

Pendinginan juga mampu mencegah rasa sakit.

Dengan begitu, Anda akan terhindar dari cedera.

Sebaliknya, melewatkan pemanasan dan pendinginan bisa berakibat buruk.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Sebanyak 5 Kilogram dalam Sebulan

3. Repetisi berlebihan

AFP/TANG CHHIN SOTHY Atlet renang Indonesia Masniari Wolf berselebrasi usai memenangi laga final nomor women's 50m backstroke cabang olahraga renang SEA Games 2023, Minggu (7/5/2023).