ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Menjalani hidup dengan penyakit diabetes bukan hal yang mudah dilakukan karena ada beberapa pantangan yang wajib dijalani.

Penderita diabetes sebaiknya membatasi makanan yang mengandung banyak lemak, seperti makanan cepat saji atau fast food.

(Kemenkes) menjelaskan bahwa makanan cepat saji dapat memengaruhi sistem metabolisme tubuh.

Di samping makanan-makanan yang sudah disebutkan, penderita diabetes perlu mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis.

Asupan manis berasal dari susu kental manis, krimer, roti tinggi gula, sirup, minuman berkarobonasi, selai, jeli, termasuk cokelat.

Baca juga:

Di sisi lain, orang yang ingin mengurangi konsumsi gula sebaiknya memperhatikan asupan manis dari buah-buahan seperti berikut ini.

Baca juga: Resep Ayam Kecap untuk Hidangan Keluarga, Tambah Gula Aren biar Manis

1. Pisang

Pisang termasuk buah sejuta umat karena banyak orang menyukainya dan mudah ditemukan di berbagai tempat.

Namun, ketahuilah bahwa pisang adalah buah dengan kandungan gula yang tinggi.

Dilansir dari , satu buah pisang kira-kira mengandung 15,4 gram gula.

Ahli diet Beth Czerwony, RD mengatakan, orang yang ingin mengurangi konsumsi gula boleh-boleh mengonsumsi pisang.

Namun, Czerwony menyarankan orang untuk mengonsumsi satu buah pisang berukuran kecil.

Baca juga: 

2. Anggur

Tak berbeda jauh dengan pisang, anggur juga menjadi salah satu buah yang disukai orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan.

Selain itu, buah yang kaya kandungan vitamin C ini juga mengandung tinggi gula sehingga asupannya perlu dibatasi.

Satu cangkir anggur setidaknya mengandung 14,9 gram gula.

Baca juga: 

3. Jeruk

Satu buah jeruk berukuran besar kira-kira mengandung 17,2 gram gula.