优游国际

KOMPAS.com - Puasa saat hamil sering menjadi dilema bagi ibu hamil. Meskipun ibadah puasa sangat ditunggu, ibu hamil perlu mempertimbangkan berbagai aspek kesehatan sebelum menjalankannya.

Ada beberapa kondisi medis yang membuat ibu hamil disarankan untuk tidak berpuasa, seperti janin yang tidak berkembang optimal, preeklamsia, tekanan darah tinggi, kekurangan cairan ketuban, serta gangguan pencernaan seperti maag.

Jika tetap memaksakan puasa dalam kondisi yang tidak ideal, ibu hamil berisiko mengalami pingsan, yang dapat membahayakan janin. Oleh karena itu, penting untuk memahami risiko serta berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Baca juga: Usia Berapa Anak Belajar Puasa? Ini Kata Dosen Umsida

Risiko puasa bagi ibu hamil

Puasa dapat membawa risiko bagi kesehatan ibu dan janin, terutama jika dilakukan tanpa pengawasan medis. Berikut beberapa alasan mengapa ibu hamil tidak dianjurkan untuk berpuasa:

• Kekurangan Asupan Nutrisi

Ibu hamil memerlukan nutrisi tinggi untuk mendukung pertumbuhan janin. Puasa dapat mengurangi asupan makanan, yang berisiko menghambat perkembangan janin.

• Dehidrasi

Tidak minum selama berjam-jam dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat berdampak pada sirkulasi darah dan kesehatan ginjal, serta menghambat perkembangan janin.

Baca juga: Agar Tetap Fit Saat Puasa, Ini 5 Pola Hidup Sehat Selama Ramadhan

• Kelelahan dan Ppenurunan energi

Kurangnya asupan makanan dan cairan dapat menyebabkan tubuh lemas, meningkatkan risiko stres fisik yang tidak baik bagi ibu hamil.

• Gangguan keseimbangan gula darah

Puasa bisa menyebabkan fluktuasi drastis pada kadar gula darah, berisiko memperburuk diabetes gestasional atau menyebabkan hipoglikemia.

• Risiko komplikasi kehamilan

Pada kehamilan dengan komplikasi seperti tekanan darah tinggi atau preeklamsia, puasa bisa memperburuk kondisi dan meningkatkan risiko komplikasi serius.

Trimester kehamilan dan anjuran puasa

Kehamilan terbagi dalam tiga trimester, dan setiap fase memiliki pertimbangan tersendiri terkait puasa:

• Trimester Pertama (0-12 Minggu): Janin masih dalam tahap pembentukan organ, sehingga membutuhkan nutrisi tinggi. Selain itu, morning sickness yang umum terjadi bisa menyebabkan ibu kekurangan asupan makanan. Pada tahap ini, ibu hamil disarankan untuk tidak berpuasa.
• Trimester Kedua (13-24 Minggu): Morning sickness biasanya mulai mereda, namun kebutuhan nutrisi tetap tinggi. Jika tidak ada keluhan, ibu hamil boleh mempertimbangkan puasa setelah berkonsultasi dengan dokter.
• Trimester Ketiga (25-40 Minggu): Janin sudah hampir siap lahir, sehingga tetap membutuhkan nutrisi yang cukup. Jika kondisi kehamilan sehat, ibu dapat menjalankan puasa dengan tetap memperhatikan kecukupan gizi dan asupan cairan.

Baca juga: Cegah Dehidrasi Saat Puasa, Terapkan Pola Minum 2-4-2, Ini Penjelasannya

Tips aman berpuasa bagi ibu hamil

Jika dokter mengizinkan ibu hamil berpuasa, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Pastikan asupan gizi mencukupi dengan pola makan seimbang: 50% karbohidrat, 25% protein, dan 10-15% lemak sehat.
2. Jaga kecukupan cairan dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
3. Perhatikan berat badan. Jika terjadi penurunan drastis, segera konsultasikan dengan dokter.
4. Pilih makanan bergizi saat berbuka dan sahur, seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, serta buah-buahan kaya vitamin dan mineral.

Kelompok ibu hamil yang tidak dianjurkan berpuasa

Beberapa kondisi kehamilan membuat ibu tidak diperbolehkan berpuasa, di antaranya:

• Mengidap diabetes melitus
• Mengalami dehidrasi berat atau morning sickness parah
• Memiliki gangguan pencernaan, seperti maag kronis

Berpuasa saat hamil bukan hal yang dilarang, namun ibu hamil perlu mempertimbangkan kondisi kesehatannya sebelum menjalankannya.

Konsultasi dengan dokter sangat penting untuk memastikan keamanan ibu dan janin. Selain itu, menjaga asupan gizi, cairan, serta memperhatikan sinyal tubuh menjadi kunci dalam menjalankan ibadah puasa dengan aman selama kehamilan.

SUMBER: