优游国际

Apa Saja Unsur-unsur Senam Irama?

KOMPAS.com - Senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam irama atau disebut juga senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat.

Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi.

Dikutip dari Buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia (2018) oleh Oktariyana dan Oktariyani, gerak senam irama bertujuan untuk meningkatkan kebugaran, kesehatan, dan kelenturan tubuh.

Manfaat tersebut terbagi ke dalam unsur-unsur senam irama. Lalu, apa saja unsur-unsur dalam senam irama?

Sebutkan unsur-unsur senam irama. Unsur yang ada di dalam senam irama yaitu kelenturan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas. Berikut ulasannya.

1. Kelenturan tubuh

Unsur kelenturan tubuh dalam senam irama berarti kemampuan untuk menggerakkan anggota tubuh dengan leluasa tanpa merasa sakit.

Kelenturan tubuh dalam senam irama mengacu pada bagian sendi dan otot yang dapat bergerak dengan bebas ketika melakukan gerakan senam seperti meliuk, membungkuk, ataupun merentangkan badan.

2. Keseimbangan tubuh

Keseimbangan tubuh sangat penting dalam senam irama karena banyak gerakan-gerakan yang harus mengutamakan keseimbangan.

Unsur keseimbangan tubuh dalam senam irama dilakukan dengan melatih gerak langkah kaki yang disertai dengan gerakan ayunan tangan mengikuti irama musik.

3. Kontinuitas

Kontinuitas berarti gerakan harus dilakukan secara terus menerus tanpa terputus.

Jika satu gerakan sudah selesai, maka harus segera pindah ke gerakan lain sesuai irama lagu yang mengiringi senam.

Rancangan gerakan harus diputuskan terlebih dahulu sebelum dipraktikkan pada saat melakukan senam irama.

4. Keluwesan tubuh

Keluwesan tubuh ketika melakukan senam irama terlihat setelah tubuh terbiasa dengan berbagai gerakan senam.

Ciri-ciri adanya keluwesan tubuh dalam senam irama terlihat ketika bagian tubuh tidak terlalu kaku saat melakukan gerakan senam irama.

Adapun latihan keluwesan tubuh juga tidak bisa dilakukan secara instan, karena harus membuat tubuh terbiasa dengan berbagai gerakan senam.

5. Irama

Sesuai dengan namanya, senam irama tentunya bergantung pada keberadaan irama.

Irama berarti gerakan yang dilakukan secara berbarengan atau tempo gerakan senam tersebut.

Tempo yang biasa digunakan pada unsur irama adalah tempo 2/3, 3/4, atau juaga 4/4.

6. Fleksibilitas

Fleksibilitas tubuh berarti seorang atau sekelompok pesenam bisa bergerak dengan bebas tanpa takut cedera dan bisa bergerak dengan lincah saat melakukan senam irama.

Dalam senam irama, antara kelentukan, keluwesan dan fleksibilitas tubuh sejatinya tidak terlalu berbeda jauh.

Pada dasarnya, ketiga hal tersebut memiliki tujuan sama yaitu melatih tubuh untuk bisa bergerak lebih leluasa, fleksibel serta dinamis.

(Sumber: 优游国际.com/Vanya Karunia Mulia Putri | Editor: Nibras Nada Nailufar)