优游国际

Oleh: Naomie Gendron, Bassam Khoury, Marie-Claude Geoffroy, dan Massimiliano Orri

SECARA global, diperkirakan 700.000 orang bunuh diri setiap tahunnya - sebuah statistik yang menggarisbawahi pentingnya pencegahan bunuh diri.

Baca juga: Depresi Bisa Memicu Bunuh Diri, Waspadai Gejalanya

Pikiran (ide), rencana, dan percobaan bunuh diri adalah hal yang sangat umum terjadi: 12 persen orang Kanada pernah berpikir untuk bunuh diri selama hidup mereka, 4,3 persen membuat rencana, dan 3,1 persen mencobanya.

Upaya pencegahan bunuh diri di masa lalu menekankan pada identifikasi dan mitigasi faktor risiko. Sebagian besar pedoman terdiri dari daftar faktor non-spesifik seperti penyakit mental, penyakit fisik, tekanan hidup, status populasi khusus, atau akses terhadap barang yang mematikan. Daftar ini bisa dikembangkan.

Fokusnya semakin bergeser ke arah faktor-faktor protektif yang membuat kecil kemungkinan seseorang akan mempertimbangkan, mencoba, atau meninggal karena bunuh diri. Faktor-faktor protektif dapat membantu mengimbangi efek faktor risiko terhadap kesehatan mental.

Sebagai contoh, optimisme dan rasa syukur dapat mengurangi keinginan untuk bunuh diri meskipun seseorang sedang mengalami depresi.

Bidang yang sedang berkembang ini menawarkan strategi berbasis bukti untuk melindungi diri dari pikiran dan perilaku bunuh diri dan mengurangi frekuensinya.

Dukungan sosial dan keterhubungan

Teori interpersonal tentang bunuh diri menggambarkan sifat sosial dari bunuh diri dan menekankan dua elemen kunci yang menjelaskan mengapa orang mempertimbangkan untuk bunuh diri: perasaan tidak memiliki, dan perasaan menjadi beban bagi orang lain.

Penelitian mengenai dukungan sosial menunjukkan bahwa persepsi bahwa seseorang dipedulikan, dicintai, dihargai, dan menjadi anggota dari jaringan yang saling memiliki, berkontribusi pada rasa saling memiliki, sehingga menjadi faktor protektif terhadap bunuh diri.

Baca juga: Begini 5 Cara Menolong Orang yang Ingin Bunuh Diri

Jaringan sosial yang berbeda dapat memberikan dukungan emosional, bantuan praktis, atau informasi.

Individu yang merasa bahwa mereka memiliki dukungan sosial yang kuat, memiliki penurunan risiko sekitar 40 persen untuk melakukan percobaan bunuh diri. Koneksi dengan orang lain juga dapat menjadi pelindung bagi orang-orang yang mengalami kesulitan interpersonal dalam satu bidang kehidupan mereka.

Sebagai contoh, hubungan keluarga yang kuat dapat melindungi dari keinginan untuk bunuh diri bagi remaja yang mengalami perundungan di sekolah.

Dukungan sosial adalah faktor pelindung utama untuk bunuh diri, dan siapa pun - terutama mereka yang memiliki hubungan yang saling percaya - dapat menjadi sumber dukungan dengan menawarkan dan meminta bantuan.

Keyakinan dan pemaknaan diri

Beberapa pendekatan terapi mendorong pencarian makna dalam hidup. Makna telah dijelaskan oleh Michael Steger dari Universitas Negeri Colorado, Amerika Serikat, sebagai sesuatu yang memiliki dua komponen utama: rasa keterpahaman dan pengejaran dan pencapaian tujuan.

Baik kehadiran dan pencarian makna dapat melindungi dari perilaku bunuh diri dengan mengurangi keputusasaan, sebuah sikap negatif tentang peristiwa kehidupan di masa depan.

Selain itu, rasa syukur secara tidak langsung melindungi dari keinginan untuk bunuh diri dengan menyumbangkan makna dalam hidup. Latihan rasa syukur seperti jurnal harian adalah intervensi yang mudah diterapkan.

Baca juga: 7 Mitos dan Fakta Seputar Bunuh Diri

Keyakinan budaya, agama, dan pribadi juga diakui sebagai sumber panduan untuk memandang hidup sebagai sesuatu yang bermakna.

Sebagai contoh, sebuah penelitian terhadap mahasiswa Asia-Amerika menemukan bahwa bagi sebagian orang, keinginan untuk tidak mengecewakan orang yang dicintai merupakan pelindung terhadap upaya bunuh diri.