优游国际

KOMPAS.com - Puasa Ramadhan sudah di depan mata. Oleh karena itu, umat Islam harus bersiap untuk menyambutnya.

Salah satu caranya adalah dengan mulai mempersiapkan menu untuk makan sahur. Ini penting karena makan sahur menjadi saat mengisi energi sebelum menahan makan dan minum sampai berbuka.

Agar puasa makin lancar, maka asupan makanan saat sahur harus diperhatikan. Jangan makan sembarangan karena malah akan membuat tubuh menjadi haus, cepat lelah, atau lapar.

Baca juga: Tips Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat Selama Puasa

Makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur

Berikut ini adalah daftar 8 makanan yang sebaiknya dihindari saat makan sahur:

1. Makanan berminyak dan berlemak

Makanan yang digoreng atau berlemak dapat menyebabkan gangguan pencernaan serta meningkatkan rasa haus selama puasa.

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Makanan manis berlebihan

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan energi secara drastis. Sebaiknya, pilih sumber gula alami seperti buah.

3. Makanan tinggi garam

Makanan yang mengandung garam tinggi, seperti mi instan dapat meningkatkan rasa haus dan menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, hindari makanan olahan atau makanan yang diawetkan dengan garam tinggi.

Baca juga: Tips Makan Mi Instan Campur Nasi agar Lebih Sehat

4. Makanan pedas

Makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman selama puasa. Sebaiknya, konsumsi makanan dengan bumbu yang lebih ringan.

5. Minuman berkafein

Dok. Pixabay Minuman berkafein, seperti kopi, memiliki potensi untuk berinteraksi dengan antibiotik dan memengaruhi efektivitas pengobatan.

Minuman seperti kopi dan teh dapat meningkatkan buang air kecil yang dapat menyebabkan dehidrasi. Konsumsi kafein dalam jumlah berlebihan juga bisa membuat tubuh terasa lemas.

6. Makanan tinggi serat dalam jumlah berlebihan

Meskipun serat baik untuk pencernaan, konsumsi dalam jumlah berlebihan saat Sehri bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman saat berpuasa.

7. Makanan olahan dan cepat saji

Makanan ini mengandung lemak trans, natrium tinggi, serta bahan tambahan yang kurang baik bagi kesehatan tubuh selama puasa.

Baca juga: Resep Olahan Rambutan, Bisa Dibuat Jadi Minuman Dingin

8. Makanan bertepung tinggi

Makanan seperti kentang, nasi putih, dan lainnya yang bertepung tinggi dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan pencernaan yang lebih lambat dan rasa lapar lebih cepat.

Itulah 8 makanan yang sebaiknya dihindari saat makan sahur. Sebaliknya, ada makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat sahur agar puasa makin lancar. Infonya, bisa didapatkan di sini.