优游国际

KOMPAS.com - Natal dan MMalam Tahun Baru sering menjadi momen menyenangkan untuk berkumpul bersama keluarga dan teman, ditemani pesta barbekyu yang menggugah selera.

Sajian berbahan dasar daging, seafood, sosis, hingga sayur dan buah bakar menjadi pilihan favorit. Namun, bagi Anda yang memiliki masalah kolesterol tinggi, perlu waspada terhadap konsumsi daging berlebih.

Terlalu banyak makan daging dapat memicu berbagai gejala tidak nyaman, seperti sakit leher belakang, lesu, perut kembung, dan kesemutan. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengganggu kesehatan.

Baca juga: Telur dan Kolesterol, Berapa Banyak Telur yang Aman Dikonsumsi?

Biasanya, obat menjadi solusi cepat untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, mulai sekarang, cobalah beralih ke bahan alami yang lebih aman dan bebas efek samping.

Minuman penurun kolesterol

Berikut adalah empat minuman alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol setelah pesta makanan berat:

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Times of India Ilustrasi teh hijau. Minum teh hijau secara teratur memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk mencegah penyakit jantung dan stroke serta menurunkan gula darah.

Meski teh hitam juga memiliki manfaat serupa, efeknya tidak sekuat teh hijau karena kandungan antioksidannya lebih rendah. Untuk hasil optimal, konsumsi teh hijau secara rutin.

2. Jus tomat

Tomat kaya akan likopen, senyawa yang dapat meningkatkan profil lipid dan menurunkan kolesterol jahat.

iStockPhoto/chas53 Ilustrasi jus tomat. Jus tomat adalah salah satu minuman sehat yang bisa membantu menurunkan gula darah, karena mengandung beberapa nutrisi termsuk likopen.

Selain itu, kandungan niasin pada tomat juga membantu menurunkan kolesterol secara alami. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, buatlah jus tomat segar dan konsumsi secara rutin.

3. Jus timun

Timun memiliki kandungan pektin yang tinggi, yaitu serat larut air yang membantu menurunkan kolesterol dalam darah.

SHUTTERSTOCK/Lecic Ilustrasi minum apa agar gula darah turun?

Selain itu, timun juga membantu proses detoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Minuman ini juga dapat mencegah lonjakan kadar gula darah, asalkan tidak ditambahkan gula.

4. Susu kedelai

Susu kedelai adalah pilihan minuman rendah lemak jenuh yang baik untuk mengelola kadar kolesterol.

Pixabay/bigfatcat Ilustrasi minuman sari kedelai dan susu kedelai yang termasuk minuman untuk menurunkan kolesterol.

Mengganti susu hewani dengan susu kedelai secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol secara signifikan.

Tips tambahan

Selain mengonsumsi minuman sehat di atas, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan aktif berolahraga.

Dengan begitu, tubuh Anda akan tetap sehat meski sesekali menikmati makanan lezat yang berlemak.

Baca juga: Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol

Nikmati tahun baru Anda tanpa khawatir kolesterol naik dengan mengandalkan bahan-bahan alami ini.