优游国际

KOMPAS.com – Saat libur Lebaran, biasanya pola makan kita akan tidak terkontrol karena sering disuguhi berbagai jenis makanan.

Hal ini pun bisa menjadi tidak sehat karena kemungkinan kadar lemak, kolesterol, dan gula tubuh akan meningkat.

Oleh karena itu usai libur Lebaran usai, penting bagi kita untuk kembali mengupayakan pola makan yang sehat.

Baca juga:

Memang akan cukup sulit untuk mengembalikan kebiasaan makan sehat usai sering makan banyak saat liburan.

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cara kembalikan pola makan sehat usai liburan

Dilansir dari , (25/12/2022), berikut ini adalah cara kembalikan pola makan sehat usai libur Lebaran:

1. Banyak minum air putih

Saat libur Lebaran dengan banyak aktivitas, seperti silaturahim dan berwisata, biasanya kita akan lupa minum air yang cukup.

Shutterstock/Alina Kruk Ilustrasi minuman apa yang cepat menurunkan gula darah?

Jika kurang minum terus dibiarkan, hal ini akan menyebabkan dehidrasi dan berdampak negatif pada kesehatan.

Baca juga: Rekomendasi 5 Tempat Makan di Rest Area KM 57 Karawang

Oleh karena itu saat sudah pulang ke rumah, jangan lupa untuk rajin minum air putih lagi guna menghidrasi tubuh.

2. Makan sayur

Selain minum banyak air, mulailah juga untuk mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya adalah sayuran.

Dok. Shutterstock/Tantri Setyorini Ilustrasi sayur daun kelor. Efek samping daun kelor.

Sayuran adalah makanan yang tinggi serat dan rendah kalori, sehingga bisa membantu mengurangi berat badan usai liburan.

3. Jangan keterusan makan tidak sehat

Saat pulang ke rumah, jangan sampai kebiasaan makan makanan tidak sehat saat liburan diteruskan.

Baca juga: 8 Makanan untuk Kurangi Kolesterol dalam Darah, Konsumsi usai Lebaran

Memang, saat liburan kita mungkin banyak mengonsumsi camilan manis yang disuguhkan tuan rumah saat bersilaturahim. Namun usai libur Lebaran usai, hentikan mengonsumsinya.

4. Hindari minuman berpemanis

Saat berkunjung ke rumah teman atau saudara saat Lebaran, biasanya minuman yang disuguhkan adalah minuman manis.

Unsplash Ilustrasi minuman penyebab dehidrasi. Tidak semua cairan menghidrasi tubuh, beberapa justru menyebabkan dehidrasi, seperti kopi dan soda. Jadi, harus Anda hindari selama puasa Ramadhan.

Makin banyak mengunjungi rumah, maka makin banyak pula konsumsi minuman manis yang tentunya kurang baik untuk kesehatan.

Baca juga:

Maka dari itu saat pulang ke rumah, hindari atau kurangi mengonsumsi makanan manis untuk menjaga tubuh dari bahaya diabetes.

5. Atur jadwal makan

Jadwal makan saat libur Lebaran bisa jadi kacau karena kita biasanya juga disuguhi makanan saat berkunjung ke rumah saudara atau teman.

Baca juga:

Saat pulang ke rumah, atur lagi jadwal makan. Mungkin tubuh harus menyesuaikan diri dengan merasa lapar. Namun, lama kelamaan tubuh akan terbiasa.