优游国际

KOMPAS.com - Banyak orang yang bersimpati dan mendukung teman atau keluarga yang sedang menjalani masa isolasi mandiri (isoman) karena positif covid-19.

Salah satu bentuk dukungan dikirimkan melalui makanan. Makanan bergizi diketahui mampu mempercepat penyembuhan Covid-19.

Baca juga: Panduan Makanan Sehat dari Kemenkes dan WHO, Simak Sebelum Kirim Makanan ke Teman Isoman

Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mempelajari makanan sehat yang tetap terjaga nutrisinya bagi teman atau keluarga yang sedang isoman.

Berikut ini adalah 10 ide makanan dan minuman untuk dikirim ke teman yang sedang isoman.

1. Salad sayur

Alih-alih memberikan salad buah yang tinggi kandungan gula, coba berikan salad sayur dengan varian saus yang lezat.

Kamu bisa memberikan salad sayur dengan saus wijen sangrai, minyak zaitun dicampur cuka balsamik, atau mustard madu yang lezat.

Ada banyak penjual salad sayur saat ini, sebaiknya berikan salad bowl alih-alih salad wrap dengan roti tortilla. Sebab salad wrap mudah rusak jika tidak langsung disantap.

Baca juga: Resep Salad Saus Hoisin, Cita Rasa Berbeda dari Salad Biasa

2. Nasi tim

Kamu bisa membuat nasi tim sendiri di rumah dan kemas nasi dalam wadah makanan alumunium.

Nasi tim bisa disimpan selama beberapa hari oleh teman atau keluarga yang sedang isoman. Saat ingin menyantap, mereka tinggal mengukus nasi tim dengan wadah alumunium tersebut.

Baca juga: Resep Nasi Tim Tahu Jamur, Makanan Sehat untuk Diet

3. Jus buah murni

SHUTTERSTOCK/margouillat photo ilustrasi jus buah dan sayuran.

Cuci bersih kulit buah sebelum dijus. Hindari mencampur gula atau bahan pemanis lain pada buah yang akan dijus.

Kamu bisa mencampur berbagai jenis buah untuk rasa jus yang lebih enak. Saat ini juga banyak penjual jus buah murni dengan harga yang beragam.

Baca juga: Resep Jus Tomat Wortel, Minuman Segar Kaya Vitamin C