优游国际

KOMPAS.com - Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia IPB, Mira Dewi memiliki beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.

Langkah pertama, yakni perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein hewani dan nabati, dan minum cukup air putih.

Baca juga: Pakar IPB: Tumbuhan Ini Berkhasiat Anti Kanker dan Turunkan Gula Darah

Lalu yang kedua, yakni lakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik, bilang dia, membuat otot menjadi kuat dan lebih mudah membakar lemak.

"Berat badan juga lebih cepat turun dan membuat tubuh jadi bugar," sebut dia melansir laman IPB, Kamis (1/4/2021).

Langkah terakhir, yaitu biasakan mengurangi naik lift dan anak tangga.

"Bisa juga kurangi naik sepeda motor, perbanyak jalan kaki, dan jalan santai selama 30 menit sehari," ujarnya.

Pola hidup sehat

Saat ini, sebut dia, yang diperlukan manusia bukan diet instan. Tapi, pola hidup yang sehat.

Dengan pola hidup yang sehat juga bisa menurunkan berat badan, tapi tidak membahayakan berat badan.

Baca juga: 6 Tips Bersihkan Rumah agar Terhindar Covid-19 dari Pakar IPB

Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa dijalani, sebagai berikut:

1. Makan beraneka ragam makanan.

2. Makan secukupnya, sesuai kebutuhan dan jangan berlebihan.

3. Makan ketika lapar, berhenti makan sebelum kenyang.

Apabila salah diet, maka seseorang akan mengalami beberapa masalah kesehatan, yakni:

• Anemia.
• Imunitas turun, sehingga mudah terkena penyakit infeksi.
• Defisiensi berbagai vitamin dan mineral.
• Dehidrasi penurunan masa otot.
• Gangguan hati, ginjal, dan lain-lain.

Konsultasi bersama dokter

Sebelum memulai program diet, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu kepada dokter atau ahli gizi.

Baca juga:

Apalagi jika memiliki riwayat masalah kesehatan, seperti diabetes, anemia, dan sebagainya.