ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Gula darah tinggi adalah salah satu penyebab utama diabetes, yakni kondisi tubuh ketika memiliki kadar glukosa yang melebihi batas normal.

Jika tak segera ditangani, kondisi itu bisa menyebabkan komplikasi serius yang memengaruhi berbagai organ tubuh, mulai dari mata, ginjal, saraf, hingga jantung.

Pola makan sehat dengan makan sayuran dapat membantu mengontrol kadar insulin yang lebih baik, yang selanjutnya membantu menurunkan kadar gula darah.

Dikutip dari Times of India (1/5/2024), sayuran hijau mengandung serat, vitamin, dan mineral yang tinggi, sehingga menjadi pilihan yang sehat bagi penderita diabetes.

Kandungan serat yang tinggi pada sayuran memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga menghindari kenaikan glukosa darah.

Selain itu, sayuran juga rendah kalori dan karbohidrat, serta tinggi nutrisi yang membantu dalam manajemen berat badan.

Lantas, apa saja sayuran alami yang bisa menurunkan gula darah tinggi?

Baca juga: 5 Buah yang Bisa Menurunkan Gula Darah Tinggi, Apa Saja?

Sayuran alami yang bisa menurunkan gula darah tinggi

Berikut sayuran yang secara alami dapat membantu menurunkan gula darah tinggi:

1. Pare

Pare adalah salah satu sayuran yang dikenal dengan rasa pahit, namun memiliki banyak manfaat.

Pare kaya akan serat yang dapat membantu mengelola kadar gula secara alami, dilansir dari Times of India (14/10/2025).

Selain itu, pare juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pemanfaatan glukosa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Mengonsumsi pare secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

2. Okra

Okra merupakan sayuran yang mengandung sejumlah mineral, vitamin, dan antioksidan.

Okra mengandung serat tinggi dan mengandung senyawa yang dapat memperlambat penyerapan gula dalam saluran pencernaan.

Hal ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi lonjakan gula secara tiba-tiba.

Baca juga: 8 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Bangun Tidur, Apa Saja?