优游国际

KOMPAS.com - Melonjaknya kadar kolesterol dipicu oleh kebiasan sehari-hari yang tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, dan kurang berolahraga.

Tingginya kadar kolesterol perlu diwaspadai karena bisa menimbulkan rasa nyeri pada dada, disfungsi ereksi, termasuk penyumbatan pembuluh darah.

Agar terhindar dari gangguan kesehatan, seseorang dapat mengonsumsi beberapa buah yang bisa menurunkan kolesterol.

Buah bisa menurunkan kolesterol karena kandungan asam lemak tak jenuh, flavonoid, dan beta-glucan.

Lantas, buah apa yang bisa menurunkan kolesterol tinggi? Simak daftarnya berikut ini.

Baca juga: 8 Air Rebusan Daun yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Mudah Dibuat

Buah apa yang bisa menurunkan kolesterol tinggi?

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), ada lima buah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi, yakni:

1. Tomat

Tomat bisa menurunkan kolesterol karena mengandung senyawa likopen, zat yang menjadi pemberi warna pada buah yang sudah matang.

Likopen adalah antioksidan paling penting untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Tidak hanya likopen, tomat menjadi buah penurun kolesterol karena mengandung vitamin B dan kalium.

Tomat termasuk buah yang aman dikonsumsi dalam jumlah banyak karena tidak mempunyai efek samping, seperti kerusakan saraf, lemas, atau sakit otot.

Baca juga: Benarkah Makan Daging Bisa Tingkatkan Kadar Kolesterol?

2. Apel

Buah lainnya yang bisa menurunkan kolesterol adalah Apel. Kolesterol bisa turun berkat buah ini karena kandungan beta-glucan yang berperan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.

Apel juga juga berperan sebagai sumber serat larut yang mampu menurunkan kolesterol dan pengerasan arteri.

Manfaat tersebut membuat apel bisa melindungi tubuh dari risiko stroke dan serangan jantung.

Selain dikonsumsi buahnya, cuka apel juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Baca juga: Efek Makan Nasi Merah Setiap Hari, Benarkah Bisa Turunkan Kolesterol?

3. Alpukat

Alpukat yang bisa dicampurkan ke dalam salad, jus, atau dimakan secara langsung juga berkhasiat sebagai makanan penurun kolesterol.