优游国际

KOMPAS.com - Sebagian orang tidur di malam hari dengan menyalakan lampu di kamarnya. Sebaliknya, ada juga orang yang tidur dalam kondisi lampu mati.

Ada banyak alasan seseorang dapat tidur dengan lampu kamar yang menyala. Mungkin yang bersangkutan takut gelap atau ketiduran tanpa mematikan lampu kamarnya.

Ada juga orang yang memang terbiasa tidur dalam keadaan gelap sehingga tidak masalah mematikan lampu kamarnya di malam hari.

Meski begitu, mana kondisi tidur yang lebih baik antara tidur dengan lampu menyala atau lampu yang dimatikan?

Baca juga: Mengapa Tidur Sore Bikin Linglung Saat Bangun? Ini Kata Pakar

Baca juga: Tidur Cukup tapi Masih Mengantuk, Apa Penyebabnya?

Tidur lampu mati atau menyala

Dokter sekaligus Praktisi Kesehatan Tidur dan Konsultan Utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran, Andreas Prasadja mengungkapkan kondisi lampu yang ideal saat tidur.

"Kalau untuk tidur, saya menyarankan tidur dengan kondisi yang cenderung gelap. Bukan gelap sama sekali," ujarnya kepada 优游国际.com, Jumat (17/11/2023).

Andreas menjelaskan, hormon melatonin dalam tubuh akan terproduksi dalam kondisi yang cukup gelap.

Melatonin merupakan hormon penyebab rasa kantuk. Hormon ini berfungsi mengatur siklus bangun dan tidur seseorang.

Baca juga: Ramai Video soal Tidur Pakai Kipas Angin Picu Berbagai Penyakit, Benarkah?

Dalam kondisi yang gelap, otak akan memproduksi hormon melatonin. Keberadaan hormon ini menyebabkan rasa kantuk dan menurunkan fokus.

Kondisi inilah yang perlahan membuat tubuh mengantuk dan tertidur.

"Sebelum ada lampu, kita mulai mengantuk di jam 7 atau 8 malam. (Ini terjadi karena) kondisi yang gelap membuat melatonin mulai naik (di tubuh)," jelas dia.

Sayangnya, keberadaan lampu kemudian membuat otak menganggap cahaya lampu sebagai pertanda waktu masih siang.

Akibatnya, hormon melatonin tidak terproduksi dengan baik dan tubuh menjadi tidak mengantuk di malam hari.

Baca juga: Efek Samping Konsumsi Obat Tidur, Apa Saja?

Akibat tidur dengan lampu menyala

iStockPhoto/skynesher Ilustrasi tidur dalam kondisi gelap.

"Kalau tidur di tempat benar-benar gelap, (saat) tengah malam bangun akan bingung dan menabrak ke sana-sini," lanjut dia.