优游国际

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan bagi sebagian orang bukanlah perkara mudah.

Diperlukan motivasi, konsistensi, dan usaha untuk mencapai berat badan yang ideal.

Selain itu, menjaga pola makan dan olahraga juga penting untuk menurunkan berat badan.

Dikutip dari Eat This Not That, pelatih fitnes profesional Victoria Brady mengungkap sejumlah alasan yang dapat menggagalkan diet.

Baca juga: Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Perempuan Menurut Kemenkes

Lantas, apa saja kebiasaan yang menggagalkan diet?

Baca juga: Tabel Berat Badan Ideal Pria dan Wanita yang Direkomendasikan Kemenkes

Kebiasaan yang menggagalkan diet

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 7 kebiasaan yang dapat menggagalkan diet, di antaranya:

1. Tidak cukup makan

Ahli diet Melissa Mitri mengatakan, kebiasaan yang menggagalkan diet adalah tidak makan dengan cukup.

"Makan terlalu sedikit sepanjang hari dapat memiliki efek sebaliknya pada metabolisme, menyebabkan Anda merasa lebih rakus dan makan berlebihan di kemudian hari," ujarnya, dikutip dari Eat This Not That.

Oleh sebab itu, biasakan konsumsi makanan yang konsisten dan seimbang dan sediakan camilan yang penuh dengan lemak sehat, protein, dan karbohidrat sehat.

Baca juga: Alasan Berat Badan Turun Drastis padahal Makan Banyak dan Faktor Risikonya

2. Terlalu banyak konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat terlalu banyak ternyata juga bisa menggagalkan diet Anda, terutama makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Mengonsumsi makanan tersebut terlalu banyak dapat menghancurkan tujuan penurunan berat badan karena kalori dan lemak yang berlebihan

"Konsumsilah makanan tersebut bersama dengan kelompok makanan lain untuk memastikan diet seimbang dan asupan bergizi secara keseluruhan dengan berbagai macam vitamin dan mineral penting," kata ahli gizi Lisa Young.

Baca juga: Sederet Efek Samping Penggunaan Obat Penurun Berat Badan Orlistat, Apa Saja?

3. Kurang konsumsi serat

Tidak cukup mengonsumsi serat dalam makanan adalah kesalahan besar yang menggagalkan upaya berat badan.

"Serat makanan adalah jenis karbohidrat yang tidak tercerna yang ditemukan dalam makanan nabati yang dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan," jelas ahli diet Melissa Mitri.

Jika tidak mengonsumsi cukup serat, mungkin akan selalu merasa lapar sehingga menyebabkan Anda ngemil yang tidak perlu dan menambah berat badan.