优游国际

KOMPAS.com – Sebentar lagi umat Islam di seluruh dunia akan merayakan Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran 2023.

Di Indonesia, terdapat budaya mudik ke kampung halaman untuk merayakan Lebaran bersama keluarga besar.

Agar momen tersebut tak sampai terganggu, harus dipastikan kesiapan, salah satunya tubuh sebelum menempuh perjalanan mudik.

Berikut tips agar tidak sakit saat mudik Lebaran 2023?

Baca juga: Mudik Lebaran, Ini Tarif Jalan Tol Trans Jawa 2023

Tips agar tetap sehat selama mudik

Dokter umum dari Rumah Sakit (RS) PKU Muhammadiyah Surakarta Dien Kalbu Ady mengatakan, terdapat sejumlah cara agar tetap sehat saat mudik Lebaran 2023, yakni

1. Menjaga kondisi fisik

Menjaga kondisi fisik adalah prioritas utama dalam persiapan mudik Lebaran. Jika tubuh sudah lelah saat bekerja, sempatkan untuk beristirahat beberapa menit.

2. Tetap konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang

Konsumsi makanan dengan nutrisi yang membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi agar dapat bekerja dengan baik dan optimal, serta terhindar dari penyakit.

3. Rutin lakukan olahraga ringan

Rutin berolahraga ringan berguna agar tubuh selalu terjaga staminanya, sehingga saat mudik tubuh tidak mudah mengalami kelelahan.

4. Minum air mineral cukup

Minum air mineral yang cukup, yakni 2 liter atau 8 gelas per hari membantu tubuh terpenuhi kebutuhan cairannya.

5. Istirahat yang cukup

Beri waktu kepada tubuh untuk beristirahat dengan cukup. Istirahat yang cukup berguna untuk mendetoksifikasi racun sehingga tubuh tetap terjaga kesehatannya.

6. Persiapkan obat-obatan yang rutin diminum 

Saat mudik, peluang terjadinya masalah kesehatan menjadi tinggi karena perubahan suhu lingkungan dan waktu istirahat yang berkurang.

Oleh karena itu, penting untuk membawa obat-obata terutama vitamin untuk menjaga kesehatan.

Baca juga: Mudik Menggunakan Mobil Listrik? Ini Lokasi SPKLU di Tol Trans-Jawa

Tips sehat saat perjalanan

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan (), berikut berbagai tips untuk menjaga kesehatan saat perjalanan:

• Konsumsi makanan dan minuman yang sehat.
• Beristirahat selama 15 menit setelah berkendara menggunakan mobil selama empat jam dan motor setelah berkendara dua jam.
• Mencuci tangan menggunakan sabun sebelum makan.
• Gunakan masker agar terhindar dari paparan polusi udara dan virus.
• Tidak minum obat-obatan/ atau minuman yang menyebabkan kantuk.
• Jangan memaksakan diri untuk berkendara bila sudah mengantuk.
• Periksa kelayakan kendaraan secara rutin saat sedang beristirahat.

Baca juga: Pemudik Motor Menuju Sumatera Harus Melalui Pelabuhan Ciwandan, Simak Jadwalnya