ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Kafein merupakan salah satu stimulan yang paling banyak dikonsumsi di dunia, biasanya dalam bentuk kopi dan teh.

Kafein sendiri adalah zat yang dapat meningkatkan suasana hati, metabolisme, dan kinerja mental dan fisik.

Namun, tahukah Anda jika mengonsumsi kafein dalam dosis tinggi bisa memiliki efek samping yang tidak menyenangkan bagi tubuh.

Baca juga: Sama-sama Mengandung Kafein, Lebih Sehat Mana antara Kopi dan Teh?

Berikut ini beberapa efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi kafein:

1. Kecemasan
2. Susah tidur
3. Masalah pencernaan
4. Kerusakan otot
5. Tekanan darah tinggi
6. Detak jantung cepat

Simak perinciannya:

1. Kecemasan

Dilansir dari , kafein diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan. Hal ini disebabkan karena kafein bekerja dengan menghalangi efek adenosin, zat kimia otak yang membuat Anda merasa lelah.

Pada saat yang sama, hal itu juga bisa memicu pelepasan adrenalin, hormon "fight-or-flight" yang terkait dengan peningkatan energi.

Namun, pada dosis yang lebih tinggi, efek ini bisa menjadi lebih jelas hingga menyebabkan kecemasan dan kegugupan pada seseorang.

Faktanya, gangguan kecemasan yang diinduksi kafein adalah salah satu dari empat sindrom terkait kafein yang tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association.

Asupan harian yang sangat tinggi 1.000 mg atau lebih per hari dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan pada kebanyakan orang. Sedangkan asupan kafein sedang juga dapat menyebabkan efek serupa pada individu yang sensitif terhadap kafein.

Baca juga: Bisakah Kafein dalam Kopi Meningkatkan Kolesterol Tubuh?

2. Susah tidur

Shutterstock/Fabio Principe Ilustrasi susah tidur setelah minum kopi, cara mengatasi susah tidur setelah minum kopi.

Salah satu manfaat kafein adalah membantu orang agar tetap terjaga. Namun di sisi lain, terlalu banyak mengonsumsi kafein juga dapat membuat Anda mengalami kesulitan untuk tidur.

Studi telah menemukan bahwa asupan kafein yang lebih tinggi tampaknya meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Itu juga dapat mengurangi waktu tidur total, terutama pada orang tua.

Meskipun kopi dan teh adalah sumber utama kafein yang paling terkonsentrasi, namun kafein juga dapat ditemukan dalam soda, kakao, minuman berenergi, dan beberapa jenis obat.

Selain itu, kafein yang dikonsumsi di kemudian hari dapat mengganggu tidur karena efeknya dapat memakan waktu beberapa jam untuk hilang.