ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Menurunkan gula darah bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari mengelola asupan makan, olah raga teratur, hingga mengonsumsi minuman herbal.

Beberapa pengobatan rumahan dari tanaman herbal yang diolah menjadi minuman disebut mampu menurunkan gula darah dalam tubuh secara efektif.

Lantas, minuman apa saja yang bisa menurunkan gula darah?

Baca juga: 10 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi

Minuman penurun gula darah

Disadari atau tidak, minuman bisa menjadi penyumbang terbesar naiknya gula darah dalam tubuh. Terutama dewasa ini ketika minuman manis merebak di Indonesia.

Berikut ÓÅÓιú¼Ê.com merangkum beberapa jenis minuman yang bisa membantu mengontrol hingga menurunkan gula darah dalam tubuh:

1. Air putih

Dikutip dari , air putih memiliki segudang manfaat, termasuk menurunkan gula darah.

Minum air putih yang cukup dapat membantu menghilangan kelebihan glukosa di tubuh melalui pelepasan urine.

Instutute of Medicine merekomendasikan agar laki-laki mengonsumsi 3,08 liter air putih per hari. Sementara perempuan mengonsumsi lebih sedikit air putih, yakni 2,13 liter per hari.

Baca juga: 7 Tanda Gula Darah Tak Terkendali

2. Teh gingseng

Dilansir dari , teh gingseng dikenal mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit.

Penelitian menyebutkan bahwa ramuan herbal satu ini terbukti mampu memperlambat penyerapan karbohidrat, meningkatkan kemampuan sel untuk menggunakan glukosa, dan meningkatkan sekresi insulin dari pankreas.

Anda bisa menyiapkan teh ginseng di pagi hari untuk menjaga kadar glukosa darah tetap terkendali.

3. Teh lidah buaya

Penelitian lainnya dalam jurnal Clinical Pharmacy and Therapeutics menyebutkan bahwa lidah buaya dapat membantu meningkatkan kadar HbA1c pada penderita diabetes tipe-2.

Artinya, tanaman ini mampu mengurangi kadar glukosa plasma puasa pada penderita pradiabetik.

Anda bisa mengonsumsinya dengan cara membiarkan getah lidah buaya mengering dan merendamnya ke dalam air.

Baca juga: 7 Manfaat Bunga Telang, Turunkan Berat Badan hingga Kontrol Gula Darah

shutterstock Ilustrasi lidah buaya

4. Teh sage

Tanaman sage terbukti mampu meningkatkan aktivitas insulin pada penderita diabetes. Mengonsumsi teh sage di pagi hari bisa lebih efektif menurunkan gula darah.