优游国际

KOMPAS.com - Tak ada yang menyukai belly fat atau lemak perut. Maka banyak orang, berlomba untuk mengurangi bahkan menghilangkan lemak perut, yaitu lemak yang menggelambir di perut dan mengurangi penampilan ini.

Belly fat memang bisa membatasi kebebasan berekspresi seseorang. Ketika seseorang memiliki banyak tabungan belly fat, ia tak akan lagi bebas mengenakan kaus atau busana yang ketat membebat tubuh.

Belly fat juga memaksa seseorang untuk terus membeli celana dengan ukuran yang lebih besar. Tentu saja, hal ini akan membuat Anda boros di dompet.

Lantas bagaimana cara  terbaik mereduksi tabungan lemak di perut ini?

Hindari mengonsumsi obat-obatan kimia dan herbal yang dikatakan bisa efektif menghilangkan lemak perut.

Karena lemak perut hanya bisa berkurang dengan cara olahraga rutin dan pengubahan pola makan.

Baca juga:

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang bisa digunakan untuk mengurangi lemak perut Anda, seperti dilansir dari .

1. Minuman tanpa perasa manis

Jika ingin mengurangi lemak perut, menjauhlah dari gula. Karena gula mengandung fruktosa yang tidak bisa diolah secara maksimal oleh hati. Efeknya, gula akan disimpan menjadi lemak dan diletakkan di beberapa area tubuh, salah satunya di perut Anda. 

Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air mineral. Semisal Anda menginginkan teh atau kopi pun, hindari terlalu banyak memberi zat gula.

2. Buah-buahan

Meski buah mengandung kadar gula, namun prosentasenya tak terlalu tinggi seperti gula atau perasa manis buatan lainnya.

FREEPIK/YANALYA Ilustrasi diet vegan.

Plus, ketika kita mengunyah buah, secara otomatis otak akan mengeluarkan hormon yang membuat tubuh merasa kenyang. Hormon ini didukung pula oleh banyaknya kandungan serat pada buah yang juga bisa membuat tubuh merasa kenyang dalam waktu lama.

Jadi untuk mereduksi lemak perut, perbanyaknya buah yang mengandung citrus seperti jeruk, lemon dan kiwi yang bisa membantu membakar lemak sekitar perut Anda.

Atau konsumsilah buah seperti apel, anggur dan semangka  yang bisa mendorong proses metabolisme tubuh.

Baca juga: