优游国际

KOMPAS.com - Buah lemon memiliki rasa asam yang segar dengan berbagai kandungan yang menyehatkan serta kalori yang rendah.

Mengutip Health Match, satu buah lemon berukuran sedang hanya mengandung sekitar 17 kalori, namun menyediakan hingga 76 persen dari kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan. 

Dengan kandungannya yang mengesankan, lemon menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan. Minum air lemon secara rutin pun dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. 

Benarkah air lemon baik untuk diet?

Melansir Healthline, minum air lemon memiliki beberapa manfaat, seperti meningkatkan metabolisme, membuat rasa kenyang lebih lama, dan membantu menghidrasi tubuh. Manfaat inilah yang menunjukkan bahwa air lemon dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Benarkah Minum Air Dingin Bisa Menurunkan Berat Badan?

Dalam sebuah penelitian, 48 peserta dewasa diminta menjalani dua macam diet, yakni diet rendah kalori dengan minum 0,5 liter air sebelum makan atau diet rendah kalori tanpa air sebelum makan.

Pada akhir studi yang dilaksanakan selama 12 minggu, peserta yang minum air sebelum makan mengalami penurunan berat badan 44 persen lebih banyak daripada peserta yang tidak minum air sebelum makan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan asupan air dapat membantu merangsang penurunan berat badan. Kemudian, sebuah studi tahun 2009 mengukur asupan air pada 173 wanita yang kelebihan berat badan. Peneliti ini menemukan, asupan air yang lebih besar dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang lebih besar dari waktu ke waktu.

Meskipun penelitian ini berfokus secara khusus pada konsumsi air biasa, hasil yang sama kemungkinan besar juga berlaku untuk konsumsi air lemon.

Baca juga: Benarkah Cokelat Bisa Membuat Kita Bahagia?

Air lemon memang menawarkan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan hidrasi hingga meningkatkan rasa kenyang. Namun, penting untuk dicatat bahwa semua manfaat ini berasal dari bahan utamanya, yakni air.

Air lemon mengandung beberapa nutrisi tambahan dari buah lemon, seperti vitamin C dan antioksidan, tetapi ini sepertinya tidak berpengaruh pada berat badan. Selain itu, efek alkalizing dari buah lemon juga tidak memiliki efek yang signifikan pada berat badan.