优游国际

KOMPAS.com - Secara khusus, mungkin susu bermanfaat bagi atlet yang ingin menambah massa otot atau orang yang kekurangan berat badan.

Kenaikan berat badan dihasilkan dari mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar.

Jika ingin menambah berat badan, penting untuk mendapatkan kalori ekstra dari makanan bergizi daripada makanan berkalori tinggi yang rendah nutrisi, seperti makanan manis dan makanan ringan.

Minum susu, terutama varietas yang tinggi lemak, dapat memberikan kalori ekstra, di samping protein dan nutrisi bermanfaat lainnya.

Baca juga: Minum Susu Bisa Menambah Berat Badan, Benarkah?

Jenis susu untuk menambah berat badan 

Jika tertarik untuk mengonsumsi susu untuk menambah berat badan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Misalnya, susu bisa dikombinasikan dengan makanan bergizi lainnya, seperti telur, oatmeal, dan smoothies. 

Selain itu, susu juga bisa dipadukan dengan minuman seperti kopi atau teh.

Minum segelas susu dengan makanan bergizi lainnya adalah cara mudah lainnya untuk meningkatkan asupan kalori dan protein untuk membantu menambah berat badan.

Baca juga: Apakah Susu Kambing Mengandung Laktosa?

Dilansir dari Healthline, semua jenis susu kaya akan protein dan nutrisi bermanfaat, namun perlu diingat bahwa semakin tinggi kandungan lemaknya, semakin besar pula jumlah kalorinya.

Jadi, jika tujuannya adalah menambah berat badan, susu murni mungkin merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi.